Anatomia del ciclismo. Allenare la forza e la flessibilità per migliorare la performance PDF

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DESCRIZIONE

Per potere eccellere nel ciclismo è necessario affidarsi a un allenamento che non sia mirato ai soli arti inferiori ma volto a rafforzare e a tonificare i muscoli di tutto il corpo, dalla testa ai piedi. Sfogliando "Anatomia del ciclismo" troverete un'ampia gamma di esercizi selezionati appositamente per fare lavorare i gruppi muscolari maggiormente utilizzati dal ciclista. Si parte con alcuni allungamenti mirati ad aumentare la flessibilità e si prosegue con esercizi specifici per rafforzare gambe e braccia, potenziare i muscoli del core, affinare l'equilibrio e la postura in sella, fortificare i quadricipiti, mettere alla prova la resistenza e molto altro ancora. "Anatomia del ciclismo" si rivolge a tutti gli amanti delle due ruote, dal principiante al ciclista avanzato, e fornisce tutto ciò che occorre loro per ottimizzare le proprie prestazioni: istruzioni passo a passo, errori da evitare, consigli utili per una corretta esecuzione dell'esercizio, illustrazioni anatomiche dei muscoli coinvolti di volta in volta.

DATA 2014
ISBN 9788895197869
NOME DEL FILE Anatomia del ciclismo. Allenare la forza e la flessibilità per migliorare la performance.pdf
DIMENSIONE 3,61 MB
AUTORE Jennifer Laurita
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Anatomia del ciclismo. Allenare la forza e la flessibilità ...

Anatomia del ciclismo. Allenare la forza e la flessibilità per migliorare la performance è un libro scritto da Jennifer Laurita pubblicato da Elika nella collana Anatomia

Mobilità articolare e flessibilità

IL RUOLO DELLA FORZA NEL CICLISMO. La seconda capacità condizionale che analizziamo è la forza, aspetto che ha assunto nel corso degli anni importanza sempre maggiore, in particolare in relazione alla velocità di movimento con conseguente valutazione della potenza nelle diverse fasi dell'allenamento, che però osserveremo nel capitolo successivo.

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